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                                      熱門課程

                                      情商管理與壓力緩解

                                      課程目標 課程大綱

                                      讓學員意識到壓力管理刻不容緩,從自發的壓力反應轉向自覺的壓力管理;

                                      幫助學員了解情緒、壓力與幸福感的關系,并學會協調自己的情緒和壓力;

                                      幫助學員清楚地了解自己所處的壓力狀態,分析自己的壓力源,“對癥下藥”;

                                      通過體驗活動,學員當堂就會有明顯的壓力舒緩的感受;

                                      幫助學員掌握一套最適合自己的,并能夠在課后經常使用的壓力與情緒管理方法。


                                      第一部分、感受自我,識別個人心理狀態

                                      一、意識與潛意識;

                                      二、覺察的藝術;

                                      三、身心平衡系統,

                                      四、心理游戲的角色;

                                      五、壓力的生理信號:在身體上的反應

                                       

                                      第二部分、情緒管理

                                      一、覺察自我情緒;

                                      二、情緒的反應方式:

                                      30%現實VS 70%舊傷

                                      三、反應式情緒處理技法

                                      第一時間、呼吸法、轉移法、生理按壓

                                      安全區釋放情緒

                                      四、認識四種基礎情緒

                                      五、人際關系模型

                                       

                                      第三部分、壓力與緩解

                                      一、識別你的壓力源

                                      二、壓力的自我診斷

                                      三、看不見的心魔——價值觀調整

                                      四、如何識別、處理你的壓力

                                      1、找到關鍵點

                                      2、時間管理

                                      3、壓力處理步驟

                                      五、心靈瑜伽-減壓

                                      六、催眠治療:走出內在黑洞;

                                       

                                      第四部分、平衡工作生活,開啟智慧之旅

                                      一、快工作與慢生活

                                      二、你的幸福人生

                                      下载云南快乐十分软件
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