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                                      热门课程

                                      情商管理与压力缓解

                                      课程目标 课程大纲

                                      让学员意识到压力管理刻不容缓,从自发的压力?#20174;?#36716;向自觉的压力管理;

                                      帮助学员了解情绪、压力与幸福感的关系,并学会协调自己的情绪和压力;

                                      帮助学员清楚地了解自己所处的压力状态,分析自己的压力源,“对症下药”;

                                      通过体验活动,学员当堂就会有明显的压力舒缓的感受;

                                      帮助学员掌握一套最适合自己的,并能够在课后经常使用的压力与情绪管理方法。


                                      第一部分、感受自我,识别个人心理状态

                                      一、意识与潜意识;

                                      二、觉察的艺术;

                                      三、身心平衡系?#24120;?/p>

                                      四、心理游戏的角色;

                                      五、压力的生理信号:在身体上的?#20174;?/p>

                                       

                                      第二部分、情绪管理

                                      一、觉察自我情绪;

                                      二、情绪的?#20174;?#26041;式:

                                      30%?#36136;礦S 70%旧伤

                                      三、?#20174;?#24335;情绪处理技法

                                      第一时间、呼吸法、转?#21697;ā?#29983;理按压

                                      安全区释放情绪

                                      四、认?#31471;?#31181;基础情绪

                                      五、人际关?#30340;?#22411;

                                       

                                      第三部分、压力与缓解

                                      一、识别你的压力源

                                      二、压力的自我诊断

                                      三、看不见的心魔——价值观调整

                                      四、如何识别、处理你的压力

                                      1、?#19994;?#20851;键点

                                      2、时间管理

                                      3、压力处理步骤

                                      五、心灵瑜伽-减压

                                      六、催眠治疗:走出内在黑洞;

                                       

                                      第四部分、平衡工作生活,开启智慧之旅

                                      一、快工作与慢生活

                                      二、你的幸福人生

                                      下载云南快乐十分软件
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